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名前:東雲 司(しののめ・つかさ)

バングラデシュの首都ダッカ在住。

数年勤めた会社をリストラされた後、ネットビジネスを始めました。

最初はノウハウコレクターに陥りましたが、紆余曲折あり月収102万円を達成。

今は主に、伝統的な心理学を活かし、その人に眠る才能を開花させる活動をしてます。

「全ての人には、特別な潜在能力が宿っている。それを開花させれば、誰でも成功出来る」が信念です。

コミュニケーションを取りながら、一緒に収入を得ましょう。

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断食(ファスティング)は必ずリバウンド

今日のテーマは、

断食(ファスティング)ダイエットの危険性

です。

数年前から、2~3日間食事を抜く事で
ダイエットを狙う、ファスティングが
流行し始めました。

ほぼ確実に2~3kgの減量が可能なので、
女性を中心に人気を博しています。

しかし、断食(ファスティング)には
致命的な欠点が存在します。

ほぼ100%リバウンドする事です。

常日頃、1日3食の食事を摂っている人が、
数日間の断食をすれば、ダイエット以外にも
様々な健康効果を得られます。

たとえば、デトックス効果です。

人間の細胞には、栄養素を吸収する同化作用と、
老廃物を排出する異化作用という2つの働きがあります。

通常、食事をすると同化作用が行われるわけです。

が、断食(ファスティング)中は同化作用が必要無くなります。

細胞が、異化作用にのみ集中出来るのです。

そのため、デトックスが促進されます。

また、以前の記事でも話したように、
人体は飢餓状態に陥るとサーチュイン遺伝子が
作動し、寿命が伸びると言われています。

加えて、胃腸などの内臓を休める効果もあるのです。

以上の事から、断食(ファスティング)は、
ダイエット以外にもメリットが豊富と言えます。

しかし、肝心のダイエット目的で考えると、
ほぼ100%リバウンドするのです。

人体には、ホメオスタシス(恒常性)という作用があります。

これは、体が自分の状態を一定に保とうとする働きです。

体温が上がったら、発汗して体を冷やそうとする、
水を飲み過ぎたら、尿で水分を排出しようとする、
ウィルスに感染して病気に掛かったら、
免疫機能で退治しようとする...

といった具合に、変化した体を元に戻そうとします。

そのため、断食(ファスティング)ダイエットで
無理に体脂肪を燃やすと、体は何とか贅肉を
取り戻そうとするのです。

結果、食事を再開した途端、リバウンドします。

また、別の記事で説明したように、
運動しないと筋肉だけが痩せ衰え、
基礎代謝がダウンします。

そして、ますます太りやすい体質になるのです。

私たちがダイエットでスリム体型を目指すなら、
一生でも継続出来る方法を選ばないといけません。

その点、週3食は恒久性があります。

私は筋トレの減量期・増量期があるので、
一生週3食を継続するわけではありませんが、
続けようと思えば死ぬまで続けられます。

そして、毎月7kgも体重が減るのです。

そんなに痩せたら、そのうち骨と皮だけの
骸骨みたいな見た目になるのでは.
.」

と心配するかも知れません。

が、後日改めて解説しますが、
実際は『痩せ気味』くらいで体型がストップします。

低カロリーで生活出来るよう、体が適応するので、
必要以上には痩せないのです。

もし、週3食が困難だと感じた場合は、1日1食でもOKです。

それでも月3kgはダイエット出来るでしょうし、
適正体重を一生キープし続けられるはずです。

そのため、痩身目的で断食(ファスティング)に
手を出すのはオススメ出来ません。

世の中には「不食」と言って、
飲まず食わずで何年も生活している人もいますが、
一般人が目指すにはハードルが高過ぎます。

誰でも到達出来て、ダイエットもデトックスも可能な
ラインとして、私は週3食を推奨するのです。

次回はアクションプランを公開します。

以前、発表した週3食ルールを踏まえて、
最初に何を買い、何時ごろに天然塩を飲み、
どのような運動を行い、プロテインは何を選び、
食事はどう決めれば良いのか。

「実践」する事に焦点を当て、週3食を
スタートする方法を解説します。


楽しみにして下さい。


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